Dankbarkeit

Warum ist Dankbarkeit so wichtig? Was bringt sie uns und wie kann sie mir helfen, mit innerer Unruhe und Schlafstörungenfertig zu werden? Warum führt Dankbarkeit zu einer Verbesserung der Lebensqualität? Was sagt die Wissenschaft dazu? Und vielleicht die wichtigste Frage: Kann man Dankbarkeit lernen? Im Folgenden beantworten wir all diese Fragen und geben Ihnen praktische Tipps, wie man Dankbarkeit im Alltag praktizieren kann.

Doch die gute Nachricht ist: Wir sind dem Teufelskreis nicht hilflos ausgesetzt, wir können mit natürlichen Mitteln aus ihm ausbrechen. Mit Nervoregin® unterstützen Sie bei nervös bedingten Erschöpfungszuständen und Schlafstörungen zielgerichtet das angespannte Nervensystem. Die bewährten homöopathischen Arzneimittel reduzieren auf natürliche Weise innere Anspannung und Reizbarkeit, unterstützen bei Überforderung und fördern den gesunden Schlafrhythmus. Nervoregin® H Tabletten sind eine natürliche Hilfe bei Nervosität und innerer Unruhe und Nervoregin® Tropfen helfen sanft bei Schlafstörungen und Einschlafschwierigkeiten.

Fakt ist: Nichts ändert sich, bis man sich selbst ändert. Mit anderen Worten kann es auch helfen, an der eigenen Einstellung zu arbeiten. Die tägliche Praxis der Dankbarkeit ist eine Möglichkeit, den Fokus von negativen auf positive Gedanken zu lenken.

Dankbarkeit ist eine „innere Haltung“ sich selbst, dem Leben und den Mitmenschen gegenüber. Sie ist ein Ausdruck des positiven Lebensgefühls und eine Grundeinstellung, die auf bewusster Wertschätzung des Lebens basiert.

Die Aufmerksamkeit auf das Positive zu richten führt zu einer größeren Wertschätzung des Lebens im Allgemeinen. Eine solche Lebensorientierung auf das Positive kann einer depressiven Weltanschauung gegenübergestellt werden, bei der typischerweise die negativen Aspekte des Selbst, der Welt und der Zukunft im Mittelpunkt stehen. Dankbarkeit hat dagegen einen positiven Effekt auf das Wohlbefinden.³

Beschwerden, Belastungen und Probleme werden durch das Praktizieren der Dankbarkeit nicht ignoriert. Im Gegenteil hilft die anhaltende Praxis der Dankbarkeit den Fokus von negativen auf positive Gedanken zu lenken. Ein erster Schritt in die richtige Richtung, um wieder belastbarer und widerstandsfähiger im Alltag zu sein. Wer sich täglich vor Augen hält, wofür er in seinem Leben dankbar ist, profitiert psychisch und physisch.

Dankbarkeit ermöglicht es uns, die Gegenwart mehr zu schätzen. Sie verstärkt positive Emotionen

Untersuchungen zu Emotionen zeigen, dass positive Emotionen schnell nachlassen. Unsere emotionalen Systeme brauchen ständige Veränderung. Wir passen uns den positiven Lebensumständen an, sodass sich das neue Auto, der neue Ehepartner, das neue Haus in Kürze nicht mehr so ​​neu und aufregend anfühlen. Man gewöhnt sich eben schnell an das Gute.

Dankbarkeit lässt uns den Wert von den Dingen schätzen, die wir als selbstverständlich wahrnehmen und oft übersehen, wie zum Beispiel unsere Gesundheit oder unsere Familie. Dankbarkeit ermöglicht es uns, Tag für Tag mehr an unserem Leben teilzunehmen und das Positive in unserem Leben mehr zu bemerken und zu schätzen.

Dankbarkeit blockiert negative Emotionen wie Neid, Ablehnung, Bedauern

Die Studie⁴ der Psychologen Alex Wood, Stephen Joseph und John Maltby aus dem Jahr 2008 zeigt, dass die Praxis der Dankbarkeit sogar die Häufigkeit und Dauer von Depressionen verringern kann.

Das ergibt Sinn: Man kann nicht gleichzeitig neidisch und dankbar sein. Es sind unvereinbare Gefühle. Wenn Sie dankbar sind, können Sie es niemandem übelnehmen, etwas zu haben, das Sie nicht haben. Dies sind sehr unterschiedliche Arten der Beziehung zur Welt, und die Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit einem hohen Maß an Dankbarkeit ein geringes Maß an Ressentiments und Neid haben.

Dankbare Menschen sind stressresistenter

Es gibt eine Reihe von Studien, die zeigen, dass sich Menschen angesichts schwerer Traumata schneller erholen, wenn sie bereit sind an der Erfahrung etwas Gutes zu finden und sogar dankbar dafür zu sein. Dankbarkeit gibt den Menschen eine Perspektive, mit negativen Lebensereignissen und deren Folgen wie z. B. Angst und Stress besser umgehen zu können.

Dankbare Menschen haben ein höheres Selbstwertgefühl

Sobald Menschen beginnen, die Beiträge wertzuschätzen, die andere Menschen zu ihrem Leben geleistet haben, erkennen sie, dass andere Menschen den Wert in ihnen sehen. Sie erkennen an, dass jemand auf sie aufpasst und sich um ihr Wohlbefinden sorgt. Das verändert ihre Sicht auf sich selbst.

Wenn wir in unserem Leben etwas ändern möchten, müssen wir zunächst ehrlich zu uns selbst sein. Unser Alltag wird nicht durch Dinge bestimmt, die wir hin und wieder tun, sondern durch unsere Gewohnheiten.

Wenn wir also aus dem Teufelskreis der negativen Gedanken ausbrechen wollen, dann müssen wir bewusst den Fokus von negativen auf positive Gedanken lenken. Die tägliche Praxis der Dankbarkeit ist ein wichtiger Schritt in diese Richtung.