Ratgeber

Achtsamkeit

Der Alltag ist oft hektisch und anstrengend. Stress wirkt sich auf unser Glück, unsere Gesundheit, unsere Beziehungen und unsere Arbeit aus. Wenn die Hektik uns fest im Griff hat, drehen sich unsere Gedanken im Kreis, unsere Sicht auf die Welt wird durch die Überforderung verzerrt und unsere Fähigkeit, den Moment wahrzunehmen und zu genießen, geht verloren. Kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn ja, ist es vielleicht an der Zeit, sich mit Achtsamkeit auseinanderzusetzen. Es wird zunehmend anerkannt, dass auf Achtsamkeit basierende Therapien unsere psychische Gesundheit unterstützen. Weniger bekannt ist, dass Achtsamkeitstechniken auch unser körperliches Wohlbefinden deutlich verbessern.

Digital Detox – mehr innere Balance in der digitalen Ära

Das Handy meldet sich alle paar Minuten, der E-Mail-Eingang quillt über und schreit förmlich danach, umgehend Antworten zu erhalten. Ständig erreichbar zu sein, kann anstrengend sein. In einer Welt, in der die Digitalisierung in nahezu jedem Aspekt unseres Lebens eine Rolle spielt, fühlen sich immer mehr Menschen von der anhaltenden Informationsflut überfordert. Kein Wunder, dass viele den Wunsch verspüren, dieser digitalen Belastung – zumindest für eine gewisse Zeitspanne – nicht die Oberhand zu lassen. Die Lösung? Digital Detox!

Innere Unruhe und Schlafstörungen bei Kindern

Das kindliche Nervensystem ist vielfältigsten Impulsen und Anforderungen ausgesetzt. Besonders die mit übermäßigem Medienkonsum einhergehende Reizüberflutung sowie Schulstress und Versagensängste oder auch Mobbing durch andere Kinder belasten heute Körper und Seele. Anzeichen für ein überreiztes Nervensystem machen sich bei Kindern unterschiedlich bemerkbar.

Selbsttest: Leide ich an innerer Unruhe?

Fühlen Sie sich gestresst, innerlich angespannt, erschöpft und können möglicherweise schlecht ein- oder durchschlafen? Dann geht es Ihnen wie vielen anderen Menschen. Innere Unruhe ist belastend, vor allem wenn sie anhaltend ist. Die Ergebnisse des Tests können Hinweise auf die Anzeichen innerer Unruhe liefern, stellen aber keine medizinische Diagnose dar.

Selbsttest: Leide ich an Schlafstörungen?

Nachts hellwach, tagsüber gerädert? Schlafstörungen können viele Ursachen haben und den Alltag stark beeinträchtigen. Aktuellen Umfragen zufolge leiden 25 Prozent der Erwachsenen in Deutschland regelmäßig an Schlafstörungen.¹ Die Folgen für die Gesundheit können gravierend sein. Nehmen Sie sich kurz Zeit, um die Testfragen zu beantworten. Die Ergebnisse des Tests können Hinweise auf die Anzeichen von Schlafstörungen liefern, stellen aber keine medizinische Diagnose dar.

Gelassenheit

In einer Welt, die von ständiger Hektik, Stress und einer Fülle von Herausforderungen geprägt ist, kann es schwierig sein, innerlich Ruhe zu bewahren. Doch gerade in turbulenten Zeiten wird Gelassenheit zu einem kostbaren Gut, das uns hilft, mit den Herausforderungen des Lebens auf ruhige und ausgeglichene Weise umzugehen.

Erschöpfung – woran kann’s liegen?

Jeder von uns fühlt sich mal müde oder ausgelaugt. Das ist ganz normal. Wenn dieses Gefühl allerdings länger anhält, kann Vorsicht geboten sein. Wir werfen einen Blick auf die verschiedenen Formen der Erschöpfung und sehen uns an, welche Möglichkeiten der Behandlung es gibt.

Burnout: das Gefühl, innerlich ausgebrannt zu sein

Gestresst, erschöpft, ausgebrannt – fast jeder hat schon einmal von Burnout gehört oder kennt eine Person, die darunter leidet. Der Begriff „Burnout“ wurde in den 1970er-Jahren von dem US-amerikanischen Psychotherapeuten Herbert Freudenberger geprägt. Er beschrieb die Folgen starker Belastungen, insbesondere im beruflichen Umfeld. Ab wann spricht man von Burnout? Was sind Ursachen und Symptome und welche Therapiemöglichkeiten gibt es?

Depression

Jeder hat Phasen im Leben, in denen es nichts gibt, auf das man Lust hat, und alles grau erscheint. So können zum Beispiel eine Enttäuschung, berufliche Schwierigkeiten oder ein verregneter grauer Novembertag als deprimierend erlebt werden. Der Begriff Depression wird häufig genutzt, um alltägliche Stimmungsschwankungen zu beschreiben. Dabei sind Depressionen im medizinischen Sinne etwas ganz anderes als eine vorübergehende Phase der Niedergeschlagenheit. In diesem Ratgeber erfahren Sie, was Depressionen sind, wie Sie sie erkennen können und welche Therapiemöglichkeiten es gibt.

Neuste Forschungsergebnisse zu Ritalin und Homöopathie bei Kindern mit ADHS

Hyperaktivität ist auf dem Vormarsch: Weltweit erhalten mittlerweile 5% aller Kinder eine entsprechende Krankheitsdiagnose.^[1] Häufig werden Betroffene mit Methylphenidat (Ritalin) behandelt. 2020 wurden allein in Deutschland 56 Millionen Tagesdosen verordnet.^[2]

Weil Kinder besonders schutzbedürftig sind, stellt sich die Frage nach Wirksamkeit und Sicherheit dieser Substanz besonders dringend. Vor allem Eltern benötigen zuverlässige Informationen, um die bestmögliche Therapieentscheidung für ihren Nachwuchs treffen zu können.

Goldene Milch: lecker und wohltuend

Die Goldene Milch ist ein beliebtes Getränk aus der Ayurveda-Küche und erfreut sich auch in Deutschland immer größerer Beliebtheit. Dem Kurkuma-Getränk wird eine heilende Wirkung nachgesagt. Doch was steckt hinter dem gelbgoldenen Heißgetränk, welche Wirkung hat es und wie wird es hergestellt?

Was ist die Positive Psychologie?

Es gibt viele verschiedene Definitionen der Positiven Psychologie. Diesen recht jungen wissenschaftlichen Zweig der Psychologie kann man am besten stark vereinfacht so zusammenfassen: „Positive Psychologie ist die wissenschaftliche Untersuchung dessen, was das Leben am lebenswertesten macht“ (Peterson, 2008).

Prüfungsangst: Was tun?

Wenn uns die Prüfungsangst im Griff hat, scheint der Geist leer, das Herz rast und die Hände sind schwitzig. Das Gelernte verwandelt sich in einen undurchdringlichen Nebel und jede Faser im Körper ist angespannt. Zum Glück gibt es gute Strategien, sie zu besiegen.

Selbstliebe: Der Weg zu einem erfüllteren Leben?

In der heutigen Gesellschaft ist das Thema Selbstliebe allgegenwärtig. Von Social-Media-Posts bis hin zu einer Flut von Ratgeberbüchern und Podcasts wird uns die Bedeutung von Selbstliebe ständig vor Augen geführt. Doch was genau bedeutet Selbstliebe und warum ist sie so wichtig für unser Wohlbefinden? Diesen – und weiteren – Fragen gehen wir für Sie nach.

Resilienz - unser innerer Fels in der Brandung

Resilienz beschreibt die Fähigkeit, sich an Herausforderungen, Veränderungen und Belastungen anzupassen und die eigene Funktionsfähigkeit trotz schwieriger Umstände zu erhalten bzw. wieder zu erlangen – die Vorstellung eines „Stehaufmännchens“ verdeutlicht diese Eigenschaft. Egal, was das Leben austeilt, resiliente Menschen sind lebensmutig und lassen sich von Schicksalsschlägen nicht aus der Bahn werfen. Kurz: Resilienz ist die innere Widerstandskraft.

Stressbewältigung

Die Folgen von chronischem Stress stellen eines der größten Gesundheitsrisiken des 21. Jahrhunderts dar, daher ist das Erlernen von Strategien zur Stressbewältigung und zum Stressmanagement enorm wichtig. Beruflicher chronischer Stress stellt einen Risikofaktor für eine Vielzahl psychischer und körperlicher Erkrankungen dar. Er führt darüber hinaus zu beruflichen Leistungseinbußen, hohen wirtschaftlichen Kosten und belastet zudem das Privatleben.

Wechseljahre – Schlafstörungen, innere Unruhe und Co.

Jede Frau bekommt sie einmal im Leben: die Wechseljahre. Ab dem 45. Lebensjahr beginnen die Eierstöcke die Hormonproduktion zu verlangsamen und nach und nach stellen sich die typischen Begleiterscheinungen ein. Selbst wenn die Wechseljahre schon lange kein Tabuthema mehr sind, spricht kaum eine Frau gerne darüber.